■第2回楽しく口を鍛えよう!「はままつ健口(けんこう)体操」
11月8日は「いい歯の日」です。口の健康を意識してみませんか?

(1)顔ストレッチ
ほっぺをふくらます
ぎゅ〜っとすぼめる
(2)唇トレーニング
「い〜」と横に引き伸ばす
「う〜」と突き出す
(3)パタカラ体操
はっきり大きな動きで「パ」「タ」「カ」「ラ」
◎ゆっくり〜素早くっ!組み合わせて♪パタカラ!パタカラ!パタカラ!

▼舌の力をパワーアップ!
(1)舌のストレッチ
唇を閉じたまま、舌で頬や唇を内側から押しながら大きく動かす
・右頬から左頬へ連続して3回
・上から下へ連続して3回
・あちこちに動かす
(2)舌のトレーニング
唇を閉じたまま、舌を大きく回す
・右回りを5回
・左回りを5回

◆おすすめポイント♪
〇5つのいいこと!
・かむ力の向上
・だ液の分泌促進
・舌の動きの促進
・むせ予防
・素敵な笑顔
〇3つのできる!
・マスクの下でもできる
・いつでもできる
・どこでもできる
家康くん：はままつ健口体操で元気になるのじゃ!

問合せ：口腔保健医療センター
【電話】453-6129
【市HP】「健口体操」で検索

https://www.city.hamamatsu.shizuoka.jp/kouku/kenkotaisou.html