■第1回　ウオーキング方法「はままつ健幸(けんこう)歩き」
10月になり、気候も穏やかになってきました。夏の暑さで弱った体の元気を取り戻すためにお勧めなのが、ウオーキングです。
健康維持のために人気の高いウオーキングですが、正しい姿勢・歩き方で行うことがとても大切です。「※はままつ健幸歩き」のポイントを意識することで、より効果的なウオーキングができます!
※はままつ健幸歩きは、健康寿命の延伸を目的に、浜松市リハビリテーション病院、社会福祉法人聖隷福祉事業団、浜松市(浜松ウエルネス推進協議会)の3者で、科学的根拠に基づき考案したウオーキング方法です

▽はままつ健幸歩きの「ポイント」
「は」速歩き太ももしっかり後ろまで
「ま」まっすぐに背筋伸ばして前を見る
「ま」曲げている肘も大きく後ろまで
「つ」つま先でいつもより強い踏み切りを
○家康くん：ポイントを意識して歩くのじゃ

▽はままつ健幸歩きの「効果」と「利点」
効果：筋力増強効果、体力増強効果、ダイエット効果、認知症予防効果
利点：
・場所や時間を選ばず、道具を必要としない
・手軽で継続しやすい
・コースや歩数(距離)により運動負荷を調節できる

問合せ：健康増進課
【電話】453-6140
【市HP】「はままつ健幸歩き」で検索

https://www.city.hamamatsu.shizuoka.jp/wellnessproject/kyogikai/kenkoaruki.html